Houd je voeding bij, plan je maaltijden en trainingen en bekijk je slaap en herstel. Met fitness, een voedingsdagboek en AI-coach in één Nederlandse app voor iPhone.
Voeg maaltijden toe met een foto, barcode of via de chat. Bekijk hoeveel calorieën, eiwitten, koolhydraten en vetten je per dag binnenkrijgt.
Scan de barcode van een product. Bekijk de voedingswaarden, Nutri-Score en NOVA-groep, pas de portie aan en voeg het product toe aan je dagboek.
Maak een foto van je maaltijd. Macromaat schat de ingrediënten, porties, calorieën en macro’s. Jij controleert het resultaat en past aan wat nodig is.
Calorieën, eiwitten, koolhydraten en vetten: je ziet het in één overzicht. Houd ook je water, vezels en micronutriënten bij, op een manier die bij jou past.
Ontdek ruim 1.700 recepten. Filter op maaltijdmoment, bereidingstijd, voeding, dieet en keuken. Je favorieten bewaar je voor de dagen waarop je even geen inspiratie hebt.
Stel je maaltijden samen rond je doelen en voorkeuren. Macromaat maakt er een weekoverzicht en een boodschappenlijst van, met de prijzen en bonussen van deze week bij AH of Jumbo.
Van je eerste oefening tot je volgende trainingsweek. Houd je activiteiten bij en maak schema’s die passen bij jouw tijd en doelen.
Bekijk wanneer je hebt getraind en volg je geregistreerde activiteiten over de tijd.
Plan je trainingen per dag. Kopieer je planning naar de volgende week en pas aan wat nodig is.
Kies uit een grote oefeningencatalogus of maak je eigen oefeningen aan. Stel per oefening sets, gewicht, herhalingen en rust in.
Geef je beschikbare tijd, gewenste intensiteit en spiergroepen op. Macromaat maakt een voorstel dat je zelf kunt bewerken en opslaan.
Koppel Apple Gezondheid om je slaapduur, slaapfases, herstel en dagelijkse inspanning te bekijken. Volg ook je geschatte fitnessleeftijd.
Bekijk je slaapscore, slaapduur en slaapfases in een hypnogram, met diepe slaap, REM, wakker liggen, hartslagdaling en wektijd. Volg je nachten ten opzichte van je eigen normale bereik.
Meer over slaap
Bekijk je herstelscore op basis van HRV, rusthartslag en slaap. Volg ook je ademfrequentie, zuurstofverzadiging, polstemperatuur en VO₂max, elk naast je eigen normale bereik.
Meer over herstel
Bekijk je belastingscore met een doelbereik op basis van je herstel, je minuten per hartslagzone, stappen en actieve en totale energie.
Meer over belasting
Bekijk een schatting van je fitnessleeftijd uit elf metingen, van VO₂max tot slaapregelmaat, elk met een bron. Vergelijk die met je kalenderleeftijd.
Meer over fitnessleeftijd
De gezondheidsfuncties gebruiken gegevens uit Apple Gezondheid. Macromaat geeft inzicht in je gewoontes en stelt geen diagnoses.
Stel vragen over je voeding, slaap, herstel of gewicht. De AI-coach analyseert de gegevens die je in Macromaat bijhoudt en denkt mee op basis van jouw doelen. Vraag om een recept dat past bij de calorieën en eiwitten die je vandaag nog over hebt, of log je maaltijd en gewicht via de chat. Je kunt ook een trainingssjabloon laten maken met jouw tijd, intensiteit en spiergroepen, of vragen hoe je krachtvoortgang zich ontwikkelt.
Macromaat maakt van je geplande maaltijden een boodschappenlijst en zoekt bij elk ingrediënt een product bij Albert Heijn of Jumbo, met de prijs en de bonus van deze week. Met één tik gaat je lijst naar de app van je supermarkt, waar je zelf bestelt.
Albert Heijn Prijzen en bonus elke nacht bijgewerkt
Jumbo Prijzen en aanbiedingen elke woensdag, als de actieweek begint
Kies uit veertien vastenschema’s, van 12:12 tot 5:2 en verlengd vasten, of laat een keuzehulp meedenken. Een timer houdt je eet- en vastvenster bij.
Bekijk de functieJe gewicht over 7, 30 of 90 dagen met je BMI erbij, eigen doelen en je check-ins.
Bekijk de functieHoud bij wat je drinkt; koffie, thee of melk die je als voeding logt, telt vanzelf mee.
Bekijk de functieNiet alleen macro's: ook vitamines, mineralen, vezels, natrium en suikers.
Bekijk de functieBekijk het voedingsdagboek en de voortgang die je cliënt met je deelt. Houd contact via berichten in de app, ook tussen consulten door.
Ontdek Macromaat voor praktijken
Zet trainingsschema’s, voeding en check-ins klaar in je dashboard. Je klant gebruikt de app in jouw huisstijl, en jij ziet tussen de sessies door hoe het gaat.
Ontdek Macromaat voor personal trainers
Je voedings- en gezondheidsdata zijn van jou. We verkopen ze niet en gebruiken ze niet voor advertenties. Je kunt je gegevens exporteren en je account met alles wat je hebt bijgehouden op elk moment zelf verwijderen.
Zo gaan we met je privacy omMacromaat is een Nederlandse calorieteller en voedingsapp met een ingebouwde gezondheidscoach. Je logt je eten met een foto, barcode of in gewone taal, stelt je vragen aan een persoonlijke AI-coach en ziet daarnaast hoe je slaapt, herstelt en presteert.
Je maakt een foto van je bord, eventueel met een korte omschrijving. Macromaat herkent de ingrediënten, schat de portiegroottes in en berekent de calorieën en macronutriënten. Klopt een portie niet, dan pas je het gewicht aan.
Macromaat toont je slaap met slaapfases, hartslagdaling en wektijd, je herstel op basis van HRV, rusthartslag en slaap, met daarnaast ademfrequentie, zuurstofverzadiging, polstemperatuur en VO₂max, je belasting met hartslagzones en een schatting van je fitnessleeftijd. Die gegevens komen uit Apple Gezondheid en je Apple Watch.
Nee. De voedingsfuncties werken volledig zonder wearable. Voor slaap, herstel en belasting heb je wel een bron van hartslag- en slaapdata nodig, zoals een Apple Watch die met Apple Gezondheid synchroniseert.
Ja. De barcodescanner zoekt in Open Food Facts, een open database met miljoenen producten, waaronder veel Nederlandse en Belgische. Je boodschappenlijst wordt gekoppeld aan producten van Albert Heijn of Jumbo, met de prijzen en bonussen van deze week, en gaat met één tik naar de app van je supermarkt.
Macromaat is gratis te downloaden en te gebruiken. Macromaat Pro ontgrendelt de volledige set functies en kost € 7,99 per maand of € 49,99 per jaar.
Macromaat is op dit moment beschikbaar voor iPhone. Een Android-versie staat op de planning.
Je voedings- en gezondheidsgegevens blijven van jou. We verkopen ze niet en gebruiken ze niet voor advertenties. Je kunt je gegevens exporteren en je account met alles wat je hebt bijgehouden op elk moment zelf verwijderen. Word je begeleid, dan blijft wat je behandelaar in het eigen dossier heeft vastgelegd bestaan; dat is wettelijk verplicht.
Houd je voeding, trainingen, slaap en herstel bij in één app.
Download voor iPhone