Stel vragen over je voeding, slaap, herstel, krachtvoortgang en gewicht, en vergelijk periodes met elkaar. Laat een trainingssjabloon maken, vraag om recepten voor wat je vandaag nog over hebt, of laat maaltijden, gewicht, trainingen en check-ins vastleggen.
Download voor iPhoneVraag bijvoorbeeld: “Hoe heb ik deze week geslapen?” of “Wat valt op aan mijn herstel en voeding?” De coach gebruikt je dagtotalen, maaltijden, herstel-, slaap- en belastingscores en je fitnessleeftijd om trends te bespreken. Je kunt doorvragen over een dag of een langere periode.
Leg twee periodes naast elkaar, bijvoorbeeld deze maand en de vorige. Vraag hoe je eiwitinname, slaap of stappen zich verhouden, of hoe vaak je je doelen haalde.
Vraag hoe je bankdrukken zich ontwikkelt, welke spiergroepen je weinig traint of hoe zwaar je cardio de afgelopen weken was. Laat een trainingssjabloon maken met jouw tijd, intensiteit en spiergroepen, of een training in je weekplanning zetten.
Vraag wat je vanavond kunt eten binnen je resterende calorieën en macro’s. De coach neemt je gelogde maaltijden en dagdoelen mee in de receptsuggesties. Vertel ook waar je zin in hebt of welke ingrediënten je wilt gebruiken, en laat ingrediënten op je boodschappenlijst zetten.
Vertel wat je hebt gegeten, geef je gewicht door, meld een activiteit of vul je dagelijkse check-in in via de chat. Bijvoorbeeld: “Ik heb twee wraps met kip gegeten” of “Ik weeg vandaag 78,4 kilo.” Een maaltijd, training of check-in verschijnt eerst als voorstel dat je controleert; je gewicht wordt direct vastgelegd.
Laat een doel voorstellen, vraag hoe je vastenperiode loopt of wanneer je volgende afspraak is. Word je begeleid, dan helpt de coach een bericht aan je diëtist of trainer op te stellen. Jij verstuurt het.
De coach kan alleen gegevens analyseren die beschikbaar zijn in Macromaat. Ontbrekende registraties beïnvloeden de uitkomst. AI-antwoorden en schattingen kunnen fouten bevatten en vervangen geen advies van je arts of diëtist.
Vraag om een analyse, beschrijf je maaltijd, geef je gewicht door of vertel waar je een recept of training voor zoekt.
De coach gebruikt je beschikbare gegevens en doelen. Wat hij wil vastleggen verschijnt als voorstel dat je kunt controleren.
Sla het voorstel op, pas het aan of zoom in op een trend. Je kunt verder praten in dezelfde chat.
De gegevens die je in Macromaat bijhoudt of deelt: voeding, calorieën en macro’s, slaap, herstel, belasting, fitnessleeftijd, trainingen en krachtvoortgang, gewicht, doelen, vasten en je check-ins. Voor inzichten uit Apple Gezondheid moet je de relevante gegevens met Macromaat delen.
Nee. Een maaltijd, training, doel of check-in verschijnt eerst als voorstel in de chat. Pas als jij bevestigt, wordt het opgeslagen. Alleen een gewicht dat je doorgeeft, legt de coach direct vast.
Ja. De coach houdt rekening met je dagdoelen en wat je al hebt gelogd. Vraag bijvoorbeeld om een avondmaaltijd die past bij je resterende calorieën en eiwitten. Je kunt ook ingrediënten of voorkeuren meegeven.
Ja. Geef je gewicht door aan de coach om het te laten loggen. Je kunt daarna ook vragen stellen over de ontwikkeling van je gewicht over een langere periode.