Dagdoelen op basis van je profiel
Bij de start vul je je lengte, gewicht, leeftijd, activiteit en doel in. Macromaat berekent je rustverbranding met de Mifflin-St Jeor-formule en je dagbehoefte met een activiteitsfactor.
Calorieën en macro’s bijhouden
Bekijk hoeveel calorieën, eiwitten, koolhydraten, vetten en vezels je hebt geregistreerd, per maaltijdmoment en per dag. Vergelijk je inname met dagdoelen die bij je profiel en je tempo passen.
Download voor iPhoneJe voeding in één dagoverzicht
Jouw tempo en voorkeuren
Kies of je wilt afvallen, aankomen of je gewicht wilt behouden, en in welk tempo. Geef ook je voedingsvoorkeur op, zoals vegetarisch, veganistisch, pescetarisch of koolhydraatarm.
Per maaltijdmoment
Je dagoverzicht telt ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortjes bij elkaar op. Zo zie je wat je hebt toegevoegd, hoeveel er van je doel over is en hoe je inname over de dag is verdeeld.
Loggen zoals het jou uitkomt
Voeg eten toe met een foto, barcode, zoekopdracht, recept, handmatige invoer of in gewone taal via de AI-coach.
Met begeleiding
Word je begeleid door een diëtist of personal trainer? Zij kunnen je doelen voor je instellen en bepalen of calorieën en macro’s zichtbaar zijn, als dat beter bij je traject past.
Je overzicht is gebaseerd op wat je hebt geregistreerd. Niet-gelogde maaltijden en onvolledige productgegevens beïnvloeden het totaal.
Zo werkt het
Stel je doelen in
Vul je profiel in en kies je doel en tempo.
Registreer je voeding
Voeg maaltijden toe via de scanner, recepten of de chat.
Bekijk je dag
Vergelijk de geregistreerde totalen met je doelen.
Veelgestelde vragen
Kan ik zonder Apple Watch mijn voeding bijhouden?
Ja. De voedingsfuncties werken zonder Apple Watch of andere wearable.
Hoe worden mijn dagdoelen berekend?
Met de Mifflin-St Jeor-formule voor je rustverbranding, een activiteitsfactor voor je dagbehoefte en het tempo dat je kiest. De bronnen staan in de app.
Waar komen de voedingswaarden vandaan?
Afhankelijk van de invoer gebruikt Macromaat product- en receptgegevens, je eigen invoer of een AI-schatting. Controleer de porties bij het toevoegen.