Belastingscore
Een score van 0 tot 100 voor hoe zwaar je dag lichamelijk was. Hij wordt berekend uit je actieve calorieën en stappen ten opzichte van je eigen gemiddelde, plus de tijd in hogere hartslagzones.
Je dagelijkse belasting bekijken
Bekijk je belastingscore, de tijd die je in elke hartslagzone doorbracht, je stappen, actieve en totale energie en je gemiddelde hartslag. Een doelbereik op basis van je herstel geeft context aan de score.
Download voor iPhoneJe inspanning per dag
Doelbereik op basis van herstel
Naast de score staat een bereik dat meebeweegt met je herstelscore van die dag: hoger na een goede nacht, lager als je herstel achterblijft.
Vijf hartslagzones
Zie hoeveel minuten je in elke zone doorbracht. De zones worden berekend uit je maximale hartslag voor je leeftijd en, als die bekend is, je rusthartslag. Zone 4 en 5 tellen als intensieve minuten.
Stappen en energie
Bekijk je stappen, je actieve calorieën en je totale energieverbruik: actieve calorieën plus je rustverbranding. Handig om naast je voedingsinname te leggen.
Je hartslag vandaag
Een grafiek van je hartslag door de dag en je gemiddelde hartslag, met het verloop van je belastingscore over dertig dagen.
De getoonde belasting hangt af van je registraties en is geen voorschrift voor hoeveel je moet bewegen.
Zo werkt het
Koppel Apple Gezondheid
Geef toegang tot je bewegings- en hartslaggegevens.
Registreer je activiteiten
Laat je geschikte databron je beweging vastleggen.
Bekijk je belasting
Volg de score, je zones en de onderliggende activiteit over de tijd.
Veelgestelde vragen
Wat laat de belastingspagina zien?
Je belastingscore met een doelbereik, de minuten per hartslagzone, je hartslag door de dag, stappen, actieve en totale energie, gemiddelde hartslag en intensieve minuten.
Hoe worden mijn hartslagzones bepaald?
Je maximale hartslag wordt geschat met de formule van Tanaka (208 − 0,7 × leeftijd). Is je rusthartslag bekend, dan gebruikt Macromaat de hartslagreserve volgens Karvonen, wat de zones persoonlijker maakt.
Waarom ontbreken er gegevens?
Controleer of je databron met Apple Gezondheid synchroniseert en of Macromaat toegang heeft tot de benodigde gegevens.