Een dagelijkse herstelscore
Een score van 0 tot 100, berekend uit je HRV en rusthartslag van de afgelopen nacht ten opzichte van je gemiddelde van de voorgaande weken, plus de kwaliteit van je slaap.
Je herstel volgen: HRV, rusthartslag en meer
Bekijk je dagelijkse herstelscore en de metingen eromheen: hartslagvariabiliteit, rusthartslag, ademfrequentie, zuurstofverzadiging, polstemperatuur en VO₂max. Elke meting zie je naast je eigen normale bereik.
Download voor iPhoneHerstel volgen over de tijd
HRV en rusthartslag
Volg je hartslagvariabiliteit in milliseconden en je hartslag in rust. Omdat deze waarden sterk per persoon verschillen, vergelijkt de app ze met je eigen basislijn.
Ademfrequentie en zuurstof
Bekijk je ademhalingen per minuut tijdens je slaap en je zuurstofverzadiging (SpO₂), zoals je Apple Watch die registreert.
Polstemperatuur
Met een Apple Watch Series 8 of nieuwer zie je je polstemperatuur tijdens de slaap, als afwijking van je eigen basislijn.
VO₂max
Volg de schatting van je maximale zuurstofopname die Apple maakt op basis van je workouts. Deze waarde verandert langzaam, over weken tot maanden.
Je hartslag door de dag
Een grafiek van je hartslag vandaag, het verloop van je herstelscore over dertig dagen en per meting je persoonlijke normale bereik: je gemiddelde plus en min één standaardafwijking.
Je energie door de dag
Een energiecurve laat zien hoe je batterij ’s nachts oplaadt, sneller in diepe slaap, en overdag leegloopt, sneller bij een hartslag ruim boven je rusthartslag.
De herstelscore en de energiecurve zijn schattingen op basis van beschikbare gegevens, geen medische meting en geen persoonlijk trainings- of behandeladvies.
Zo werkt het
Verbind je gegevens
Koppel Apple Gezondheid en geef toegang tot de relevante metingen.
Open je herstelscore
Bekijk de score en de metingen die eronder liggen.
Volg het verloop
Vergelijk je metingen met je eigen normale bereik over meerdere weken.
Veelgestelde vragen
Waarop is mijn herstelscore gebaseerd?
Vooral op je HRV en rusthartslag van de afgelopen nacht, vergeleken met je eigen gemiddelde van de voorgaande weken, en op de kwaliteit van je slaap. De gegevens komen uit Apple Gezondheid.
Welke metingen heb ik nodig?
Voor de score zijn HRV, rusthartslag en slaap het belangrijkst. Ademfrequentie, zuurstofverzadiging, polstemperatuur en VO₂max verschijnen als je apparaat ze aan Apple Gezondheid levert.
Kan ik mijn score met iemand anders vergelijken?
Het overzicht is bedoeld om je eigen metingen en verloop te bekijken. Je eigen gemiddelde geeft context aan de getoonde verschillen.