Tien schema’s
Tijdgebonden eten in 12:12, 14:10, 16:8 en 18:6, het 20:4-schema, een vroeg eetvenster, 5:2, vasten van 24 uur of van 36 tot 48 uur, en een schema voor de ramadan.
Vastenperiodes bijhouden
Kies uit tien vastenschema’s, van 12:12 en 16:8 tot 5:2 en 24 uur vasten. Een keuzehulp laat zien welke schema’s bij je dagritme passen. Een timer houdt je eet- en vastvenster bij en in je historie vind je eerdere periodes terug.
Download voor iPhoneEen schema, een timer en je historie
Een keuzehulp
Beantwoord vragen over je dagritme, je belangrijkste maaltijd, werk, slaap en training. De keuzehulp zet de schema’s op volgorde van hoe goed ze aansluiten. Bij zwangerschap, diabetesmedicatie, ondergewicht of een eetstoornis in het verleden blijft alleen 12:12 over, met het advies eerst met je arts te overleggen.
Timer en eetvenster
Een ring toont je eet- en vastvenster over de dag en hoe lang het nog duurt tot de volgende wissel. Bij schema’s als 5:2 stel je per dag van de week in hoe je eet.
Terugkijken in je historie
Bekijk eerdere vastenperiodes en het patroon van je registraties. Het overzicht beschrijft wat je hebt bijgehouden.
Vasten is niet voor iedereen geschikt. Overleg bij twijfel met je arts of diëtist.
Zo werkt het
Kies een schema
Kies zelf of laat de keuzehulp meedenken.
Gebruik de timer
Start en volg je vastenperiode in de app.
Bekijk eerdere periodes
Open je historie om je registraties terug te zien.
Veelgestelde vragen
Kiest de app een vastenmethode voor mij?
Nee, je kiest zelf. De keuzehulp laat zien welke schema’s het best aansluiten op je antwoorden. De timer is bedoeld voor het bijhouden van je gekozen ritme.
Kan ik mijn voeding daarnaast bijhouden?
Ja. Je voedingsdagboek, calorieën en macro’s blijven aparte functies binnen dezelfde app.