Afhandelen of negeren
Bij elk seintje leg je vast wat je ermee deed. Zo weet je bij de volgende sessie waar je gebleven was.
Check-ins, doelen en voortgang volgen
Zie sinds de vorige sessie wat er gebeurde, en bereid je voor in twee minuten.
Kennismaking aanvragenOverzicht · sinds vorige sessie
Voorbereiden in twee minuten
Open een klant en kies “sinds vorige sessie”. Je ziet de periode tussen jullie afspraken, vergeleken met de periode daarvoor. Geen reconstructie aan het begin van het uur.
Hoe vaak er gelogd is
Per onderdeel en per dag, met de langste reeks en het langste gat, en doordeweeks tegenover het weekend.
Gewicht en inname
De laatste waarde en het verschil, met de trend per dag voor energie, eiwit, koolhydraten, vet en vezels.
Hoe je klant zich voelde
Energie, stemming, slaapkwaliteit en stress op een schaal van vijf.
Wat je klant schreef
Eigen notities van je klant, naast jouw notities bij dit traject.
Overzicht · Sanne de Wit
Een seintje als iemand afhaakt
Macromaat kijkt mee met de registraties en zegt het als er iets verandert. Het beschrijft wat er gebeurd is; de betekenis geef jij eraan.
- 3 dagenniets vastgelegd — het eerste seintje
- 14 dagengestopt met loggen
- 7 dagennooit begonnen na de koppeling
- 1,5%gewichtsverandering per week of meer
- 2 dageneen inname onder 1.000 kcal
- 50%minder gelogd dan de vorige periode
Beschrijvend, niet oordelend
Er staat “sinds 3 dagen niets vastgelegd”, niet “het gaat slecht”. Die grens is bewust: het systeem beschrijft, de professional duidt.
Ook over je hele lijst
Vraag Macromaat Intelligence bij wie het de laatste weken stil is.
Fitnessvoortgang tot op de oefening
Van het aantal trainingen tot het zwaarste gewicht per oefening. Genoeg om samen te beslissen of het schema zwaarder mag.
Fitness · spiergroepen en kracht
Spiergroepen
Volume, sets of frequentie per regio, met bijspieren die voor een deel meetellen.
Krachtverloop
Zwaarste gewicht, geschatte 1RM, totaal volume of herhalingen, per oefening.
Horloge en telefoon
Stappen, rusthartslag, hartslagzones en actieve energie, als je klant die deelt.
Elke week een vast moment
Kies een formulier en een dag. Je klant krijgt die ochtend een melding en beantwoordt een paar vragen. Jij ziet de antwoorden per week onder elkaar, zodat je de lijn ziet.
Check-in · Sanne de Wit
Je eigen vragen
Gebruik de standaardvragen over de week, slaap en zwaarte, of stel je eigen vragen samen.
Eén herinnering
Op de gekozen dag om negen uur, en alleen als je klant nog niets invulde.
Eén per week
Opnieuw versturen werkt de antwoorden bij; er ontstaat geen tweede rij.
Foto’s naast elkaar
Twee weken naast elkaar, per positie, bijvoorbeeld de eerste week tegen vandaag. Zonder score of pijl erbij: wat je ziet, bespreken jullie samen.
Foto’s naast elkaar
Aparte toestemming
Foto’s vragen een eigen akkoord van je klant, los van de rest. Trekt je klant dat in, dan verdwijnen ze uit je beeld.
Nooit naar de AI
Foto’s gaan niet mee in de analyse; die werkt alleen met gemeten waarden.
Bij de check-in
Je klant voegt ze toe bij de wekelijkse check-in, hoogstens een paar per keer.
Doelen · Sanne de Wit
Doelen met een streefdatum
Een doel is een meetwaarde met een richting, een getal en een datum. Macromaat rekent zelf uit of het op koers ligt, met de startwaarde als vertrekpunt.
Op elke gedeelde waarde
Gewicht, taille, heup en bovenarm, eiwit, vezels, energie of vocht, en ook het aantal dagen per week dat je klant logt.
Verhogen, verlagen of aanhouden
Aanhouden is vaak het echte doel, bijvoorbeeld bij eiwit tijdens een cut.
Vier standen
Behaald, op koers, loopt achter, of te weinig gegevens om iets te zeggen.
Zichtbaar of niet
Je kiest per doel of je klant het in de app ziet staan.
Vragen stellen over de gegevens
Macromaat Intelligence beantwoordt vragen over wat je klant logde, met de berekening erbij. Handig als je iets wilt nazoeken zonder zelf te gaan tellen.
Macromaat Intelligence · per cliënt
Inname en logtrouw
Denk aan “hoe verhoudt de eiwitinname zich tot het doel?” of “op hoeveel dagen is er gelogd?”.
Zonder naam of geboortedatum
De vraag gaat met gemeten waarden en dagnummers weg, zonder naam, e-mail of notities.
Jij trekt de conclusie
Het antwoord beschrijft; wat het betekent voor het schema bepaal jij.
Voor training, slaap en herstel heeft Intelligence nog geen eigen gereedschap. Die cijfers staan wel op de fitnesspagina en in je eigen dashboard.
Je eigen dashboard
Stel één keer een overzicht samen met de grafieken die jij belangrijk vindt, en gebruik dat bij elke klant. Hier zet je bijvoorbeeld omtrekmaten naast gewicht.
Eigen dashboard
Vijf soorten tegels
Een kerngetal, een verloop, twee waarden naast elkaar, twee waarden tegen elkaar, en een verdeling.
Slepen wat je wilt zien
Sleep een meetwaarde naar een tegel; het dashboard geldt daarna voor al je klanten.
Per periode
Bekijk het over 7, 28 of 90 dagen, net als de andere pagina’s.
Veelgestelde vragen
Hoe vaak moet mijn klant loggen om dit bruikbaar te maken?
Een paar dagen per week is al genoeg voor een patroon. Macromaat laat altijd zien op hoeveel dagen een gemiddelde gebaseerd is, en zegt het als er te weinig gegevens zijn voor een doel.
Kan ik de voortgang meenemen naar een gesprek?
Ja. Elke overzichtspagina heeft een knop om af te drukken of als PDF op te slaan, met de periode die je hebt gekozen.
Wat als mijn klant stopt met loggen?
Dan krijg je na drie dagen een seintje, en na twee weken een zwaardere. Je handelt het af met een notitie, zodat je later ziet wat je hebt gedaan.
Zegt Macromaat wat mijn klant moet doen?
Nee. Het systeem beschrijft wat er is gelogd en rekent dat door. Advies en interpretatie blijven bij jou; dat is ook de grens tussen begeleiding en zorg.
Zie ik slaap en herstel van een Apple Watch?
De gegevens komen binnen als je klant ze deelt, en staan in je eigen dashboard en bij fitness. Er is geen apart herstelscherm voor coaches.
Hierna
Macromaat is één systeem: wat je hier vastlegt, gebruik je in de volgende stap.
Macromaat gebruiken voor jouw coaching?
Vertel hoe je werkt, alleen of met een team, één-op-één of in groepen. We laten zien hoe Macromaat daarbij past.
Kennismaking aanvragen